Un brindis por el Step...

Deseando que en este 2010, podamos seguir disfrutando de muchas coreografias y que mucha mas gente se sume a la actividad.

Por el Step!

Salud!

2 años de Step Vivo!

El pasado 24 de Noviembre Step Vivo cumplió dos años! Dos años compartiendo la pasión y el sentimiento por esta actividad.

Agradecemos a todos los que nos han acompañados desde el inicio y a todos aquellos que se sumaron en el camino, a los que visitan el blog, a los que dejan sus comentarios, a los que nos escriben preguntando dónde tomar clases de Step, a los que practican Step, a los profes que dictan y promueven el Step y a todos aquellos que disfrutan de esta actividad.

Practicar el step tiene ese nosequé especial, ese nosequé que lo hace mágico. Es tal como escuché decir alguna vez por ahí, "cuando uno se vuelve fanatico del Step, será siempre un fánatico del Step".

Gracias por compartir ese fanatismo y por seguir acompañandonos!

Step Vivo

Me compré este Libro...

La Ruta del Management en el Fitness, de Pablo Viñaspre.

Esta repleto de buenas ideas! no pude parar de leerlo! Voy por la pagina 155!

Si estas metido en el mundo del Fitness, el Wellness o Centros Deportivos, Recreativos y/o de Salud, te lo recomiendo!

Sábado Steppero!

El Sábado siempre es un buen día para relajarse , olvidarse de las obligaciones laborales, distraerse, recrearse y aprovechar el día para uno mismo: disfrutar del aire libre, salir de shopping, y por que nó, tomar una clase de STEP

Aquí te informo sobre dos propuestas para mañana Sábado 21 de Noviembre:

16: 00 hs Alejandro Calvino en el Gimnasio Planet Fitness (Rivadavia 2283/ Capital Federal). En el marco de la Super Jornada Generación Aerobica, la última del año, Ale te invita a disfrutar de una super coreo sobre el Step. Además, Pablo Ferrigno y Martha Talaguirre te seducirán con otras propuestas de aero,dance y reggaeton.

Para estar informado siempre de los eventos de Generación Aerobica, sumate a sus newsletters escribiendo a info@generacionaerobica.com

15:30 hs Claudio Monteros en el Gimnasio Megatlon Caballito de Acoyte 56 (Capital Federal) . Claudio te esperara junto Luis Salinas con Step, Reggaton, Latino y Aero para vivir 100% en movimiento. Para estar informado sobre las actividades de Claudio, escribile a news@claudiomonteros.com.ar

Hay para todos los gustos, estilos, localidades y afinidades. No te podés quejar. Tienes dos super propuestas a donde ir y disfrutar!

5 Consejos Prácticos para Combatir el Aburrimiento y la Rutina en el Entrenamiento

Cómo algunos habrán leido, yo me di de baja del gimnasio. Entre en una etapa de desmotivación y aburrimiento que no la pude superar. Hasta volver a sentir el entusiasmo por el gimnasio, preferí poner una pausa y buscar por otros ámbitos. Pero, en caso de que estes atravesando por esta misma situación, en caso de que estes pensando desistir y/o bajar los brazos, aquí van algunos consejos, pequeños cambios, para que te vuelvas a energizar y el gimnasio siga siendo parte de tu vida.

Si te estas aburriendo de hacer lo mismo, y sientes que tu entrenamiento en el gimnasio se convirtió en rutina, intenta probar lo siguiente:

1. Probá Algo Nuevo.

• En lugar de correr en la cinta, prueba la maquina de remos. En lugar de entrenar en la intensidad en la que estas confortable, cambia a una intensidad mayor para hacer tu entrenamiento más exigente. Unete a una clase grupal. Elige una en la que no tengas idea sobre que trata y pruebala. Quien sabe? Tal vez te guste.


• Si estas realizando musculación, en lugar de usar el mismo peso en tres series, puedes probar o aumentar el peso en 5, 7 o 10 kilos o reducirlo de 20, 15 10 en las tres series. Si rompes tu rutina ocasionalmente, podrias obtener mejores resultados.


• Si sos una persona a la que le gusta el aire libre, puedes probar incluso algo más drástico como kayak, montañismo, futbol o baseball.

Probar nuevas cosas no solo mantiene a tu cuerpo en constante desafio, sino también te hace sentir entusiasmado respecto al ejercicio.

2. Entrená con un compañero o amigo

• Busca un amiga que tenga tus mismos intereses. Tener un compañero de jogging, ciclismo, o pesas te alejará de sentimientos de soledad. Tu compañero y vos pueden incluso competir uno contra otro para levantar la moral. Sin embargo, aunque entrenen juntos, no conversen hasta el punto de perder el foco en el ejercicio.


• Si puedes solventarlo, puedes incluso buscar un Personal Trainer quien pueda quiarte con un nuevo programa de entrenamiento.

3. Cambiá el Horario en que haces ejercicio.

Si normalmente entrenas por la noche durante la semana y descansas los fines de semana, prueba con entrenar un Domingo a la mañana. Seguramente, cambiar el día u horario de entreno puede significar una experiencia totalmente nueva. Si siempre sales a correr por la mañana, trata de hacerlo a la hora del atardecer. Si siempre entrenas despúes de la cena, trata de hacerlo antes del almuerzo. Sentirás, sin lugar a dudas, una nueva experiencia.

4. Permitete hacer menos.

Algunas personas son muy estrictas con su entrenamiento. Una vez que planean correr 10 kilometros, no paran hasta conseguir su objetivo. Estar comprometido es bueno. Pero, ocasionalmente, deberias darte un permiso para hacer menos. Usa el tiempo que ahorras para hacer algo más, por ejemplo, malcriate con un buen baño de vapor o un masaje después.

5. Comprá cosas que te gustan relacionadas a tu entreno.

En concordancia con el consejo número cuatro, deberías darte unos gustos para alcanzar tu objetivo fitness. No debes comprar cosas muy caras para motivarte. Puedes adquirir un pedometro (cuenta pasos), un reloj que monitoree los latidos de tu corzaón, o un nuevo CD.

Un nuevo par de zapatillas puede tentarte e impulsarte a correr más. Muchas mujeres encuentran que la compra de nueva ropa deportiva, las motiva a entrenar más.

Si te encuentras en un estado de tedio o aburrimiento, trata de probar alguno de los consejos arriba mencionados. Y si el ejercicio y el entreno realmente se ha vuelto aburrido, queda una última opción: pensá cuán bien te sientes después de entrenar, prepara tu bolso y ve en busca de esa sensación.

Fuente: Mundo Fitness Blog

Traducción y Adaptación: Ma. Eugenia Deltrozzo para Step Vivo.

La Baja...

Con un poco de tristeza y desilución, hoy dí de baja mi membresía en el gimnasio. Motivos? Muchos, aunque nada que no se pudiera subsanar. Desmotivación, ausencia, falta de uso. Ya ni recordaba cuando fue la última vez que asistí a una clase. Tampoco vislumbraba ninguna fecha a futuro en la que pudiera retomar. Simplemente, el gimnasio me dejó de "enganchar". Se fueron algunos profes, se fueron muchos amigos, se fueron las novedades. Aquel lugar que algún día me fascino, hoy, para mí, ha perdido todo su encanto.

Sin embargo, no me alejo de la actividad. Estoy reiventando mis intereses. Pro el momento seré una chica fitness "errante" en busca de todas las clases (de step, por supuesto, box, taebo, etc) y actividades que me hagan feliz, más allá del lugar que se practiquen.

Se viene Ulises Monumental 7!

14 y 15 de Noviembre

Club Macabi

Tucuman 3135

Capital Federal

Para los Stepperos, podrán tomar clase con

Michi, Andreani y Emiliano!

Laboratorio de Ideas (2)

The Fun Theory....

What if the gyms were fun???
Qué sería si los gimnasios fuesen divertidos???

The Fun Theory es una campaña que la empresa Volkswagen implementó a través de una serie de experimentos capturados con video para demostrar que haciendo al mundo algo más divertido, las personas pueden mejorar su comportamiento.

El Piano Stairs (Escalera Piano) es uno de sus ejemplos. La iniciativa comenzó asi:

" Tomar las escaleras clásicas en lugar de las mecánicas o el ascensor y sentirnos mejor es algo que siempre escuchamos o leemos en el diario del Domingo. Sin embargo, muy poca gente toma este consejo. Podríamos lograr que más gente use las escaleras comunes en lugar de las mecánicas haciendo de esto algo más divertido de hacer?" Mirá los resultados en el video!

El 66% de las personas eligió las escaleras en lugar de las mécanicas!

Cuantas más personas se unirían al gimnasio si éste demostrara una imagen más amigable, más entretenida, más divertida!!!

Link: http://www.thefuntheory.com/

Santiago se viste de Fitness!!!

Les voy a contar si quieren

como es la vida en mi pago

la pucha que es un halago

contarles con alegría

perdón por mi fantasía

pero no hay otro Santiago!

La provincia de Santiago del Estero es conocida en todo el pais por su calor agobiante, su sagrada siesta y su popular chacarera. Esta ciudad mediterranea, cuna y origen de la Argentina, madre de ciudades y tierra de promisión, ahora también podrá ser renombrada por sus actividades y eventos en el mundo Fitness!

El próximo 7 y 8 de Noviembre la ciudad de Santiago del Estero (Capital) será sede de la Primera Convención de Fitness llevada a cabo en la provincia. El evento, dirigido a instructores de fitness de Santiago y el NOA, profesores de gimnasia, personal trainers, aficionados del deporte y población en general, tiene como objetivo erigirse como un espacio de capacitación profesional, perfeccionamiento y promoción de los beneficios del movimiento y la actividad física en la sociedad.

La 1 Convención de Fitness Santiaguenia tendrá lugar en las instalaciones deportivas (ex gimnasio) del centro comercial PLAZA VEA. Durante dos días consecutivos, desde las 8 de la maniana a las 8 de la noche, se desarrollarán clases de fitness grupal y cursos con puntaje docente dictados por reconocidos profesionales locales e invitados.

Participarán del evento: Alejandra Zaiek con Fiesta Churita y Reggaeton, Cesar Segura con Fitness Kombat y Extreme Box, Dario Diaz Fassola con Salsa, Marcelo "el colo" Serrano con su propuesta de "Baila Santiago", Esteban Sanchez con Ritmos Da Bahia, Fernando Rossi con Aerolatino, Hector Acosta con Reggeaton, Latin Mix, RockandRoll y Hip Hop, Freddy Ruiz con Strepp Dance y Mariana Moretti con un amplio abanico de técnicas de Box.

Además, en paralelo a las clases, se dictará un curso de Habilidades Motrices Básicas (Fernando Rossi) y uno de Introducción a Bailes de Salón (Darío Diaz Fassola), ambos con puntaje docente.

Si deseas conocer más acerca de esta propuesta, inscribirte o dejar reservado un lugar, comunicate hoy con los organizadores al 0385- 154168009 o a la siguiente dirección de correo electronico: convencionvc2009@hotmail.com

Si estas en el pago! no puedes faltar!

Santiago ya no duerme la siesta!

Santiago se mueve!

Santiago entrena!

Laboratorio de Ideas...

Promocionar un gimnasio requiere de algo de más dinero, inversión y buena voluntad. Lo más importante es tener una idea motivadora, original y creativa que te permita llegar al público que deseas seducir.

El futuro socio de tu club deberá, de alguna manera, sentirse identifiado contigo. Es por ello, la imagen y el mensaje que eligiras transmitir juega un rol crucial.

No solo hay que llamar la atención, sino ir más a allá y fomentar la acción. Cautivar, Seducir, Retener, Motivar, Educar, General el hábito, Comunicar.... son los disparadores de la publicidad.

¿Hiciste alguna vez algun tipo de promoción para dar a conocer a tu gimnasio y/o difundir los beneficios de la actividad física?

Veamos aquí algunos ejemplos de gimnasios que ya lo hicieron.

STEP 10K ! Se viene la Maratón!

No solo Nike y Reebok organizan sus maratones, ahora también se suma el Step!

Alejandro Calvino, Step Presenter y Director de la Escuela Generación Aérobica, te invita a participar de la 1º MARATON DE STEP a realizarse el próximo Sábado 03 de Octubre a las 11:00 hs en el Gimnasio Planet Fitness (Av. Rivadavia 2283 - Capital Federal)

La Maratón consistirá en 2 clases exclusivamente diseñadas para profesores y fanáticos del Step, por lo cual, es requisito esencial tener experiencia y práctica en la actividad.

El cronograma esta previsto del siguiente modo:

11 hs: STEP MASTER

12 hs: DOBLE STEP (Clase con 2 Steps)

Para inscribirse y reservar un lugar, escribí a info@generacionaerobica.com.ar . Los cupos son limitados!

Anotate ya! ¡Alejandro te estará esperando!!

El Encuentro de Dos Grandes!

Michi y Adrián

Juntos!

Momentos para Atesorar

Convención Adrián Andreani

13 de Septiembre 2009

Fin de Semana a puro Step en la Conv. AA'09!

Adrián García, Claudio Monteros, Adrián Andreani, Michi Ciaburri, Anton Todorov, Juan Rodriguez y Escuela EFI se dieron cita en el Club Geba 7ma Convención Internacional de Fitnes Adrián Andreani 2009 para ponerle presente, felicitaciones y sobresaliente al Step.


La fiesta fue Grande! Estuviste ahi?



Buscate en el Catalogo de Imágenes del Blog GymFotos y dejá testimonio de tu experiencia aquí!


Qué clases tomaste? Qué fue lo que más te gustó? Cuál fue tu presentador favorito?


Si la Convención de este año te gustó, seguramente Adrián Andreani te va a sorprender en la del 2010! ! Reservá ya un lugar en tu agenda para participar!

Rebecca Small...

Step Choreography "Step 2 Success"

Rebecca Small @ www.evolution-DVD.com

Conocela un poquito más:

Rebecca Small tiene el mérito de haber presentado en más de 35 países de todo el mundo, siendo bien conocida por sus memorables sesiones. Rebecca, ofrece constantemente vanguardia coreográfica, moviéndose dentro del mundo de las progresiones de enseñanza y aprendizaje. Con su gran carisma y poder en los escenarios, no se puede dejar de ver en cualquier convención. (Fuente: Aerobic y Step Blog)

Quién la invita a una Convención???

Sería lindo tomar clases con ella, no?

El Step en el Washington Post! (Parte 1)

The Wahsington Post es uno de los periódicos más antiguos e influyentes de los Estados Unidos. Está catalogado como uno de los mejores del país y es referencia obligada en materia de noticias para el resto del mundo. En este importantísimo diario, el STEP ha sido objeto de noticia!

El 25 de agosto pasado, la columnista de fitness de este periódico, Vicky Hallet, publicó un artículo sobre el STEP en alusión a su vigésimo aniversario. Accedé a la nota completa y en su idioma original (inglés) haciendo click aquí.

El artículo no tiene desperdicio. A continuación lo comparto con todos ustedes en su versión español. La dividí en dos partes para adecuarlo un formato de publicación más amigable para el blog.

Después de 20 años, este entrenamiento sigue estando un paso adelante de la obsolescencia.

Autor: Vicky Hallet / The Washington Post. 25 Agosto 2009.
Traducción: Ma. Eugenia Deltrozzo para Step Vivo.

Artículo Original: click aquí

Parte 1

Hay un gran evento de cumpleaños este año y no, no es el mío. (…) Pero mientras vamos sacando las velas - y precalentamos las piernas - para celebrar el vigésimo aniversario del Step, es difícil no preguntarse: Cuál es el próximo paso para el Step?

Cuando Reebok y la creadora del Step, Gin Miller, introdujeron el Step en el mercado en 1989, el escenario del fitness era completamente diferente. Los gimnasios de esa época enseñaban aeróbica, aeróbica y más aeróbica. Con la introducción de una plataforma elevada que obligaba a los practicantes a levantarse a sí mismos verticalmente, el Step permitió a los gimnasios duplicar su oferta y atraer a nuevos miembros. “Se sentía diferente y tribal, y atrajo a los hombres”, Miller recuerda.

Sin embargo, en una convención de profesionales de fitness en Alejandría este mes, el Step se sintió como una reliquia cuando los instructores se adentraron a las más nuevas tendencias para mejorar el cuerpo humano. Había IndoRow, un programa de remo indoor que promete ser el sucesor del Spinning; TRX, una forma de entrenamiento por suspensión que amenaza con sacar el lugar a los entrenamientos de fuerza como Bodypump; y Beam, una tabla levemente elevada y de alguna manera esponjosa promocionada como “el más nuevo e innovador concepto que golpeará a la industria del fitness desde el Step”.

No es que los profesores se hayan olvidado del step por estas nuevas distracciones que emergen. Al contrario, incluso aquellos que lo han venido enseñando desde el primer día se encuentran todavía completamente enamorados. “Es fabuloso” proclama Kathe Scripture, 58 años, quien dicta clases en Rockingham Memorial Hospital Wellness Center en Harrisonburg, Va. “Le digo a la gente que es la terapia más barata que pueden conseguir”.

Ella estaba con intenciones de participar de la sesión con la renombrada presentadora Rebecca Small titulada “ Four-Dimensional Step”. Suena complicado en un plano físico, pero realmente es complicado. La idea es dejar la comodidad del Step desde ataque de frente para viajar al unísono a los steps de tus vecinos, del frente, de la derecha, de atrás, y del la esquina derecha de atrás.

Dicho y hecho. Esta fue una clase llena de gente persiguiendo un camino profesional allanado de buena energía. Pero la expresión de sus rostros revelaba que ellos no estaban allí sólo por capacitación para un trabajo mientras marchaban, hacían twist y mambos y agregaban ocasionalmente una agitación de brazos. Solo basta escuchar a Elizabeth Gmelin, 27 años, quien enseña en numerosos gimnasios en Virginia del Norte: “Step es mi clase favorita por lejos. Una vez que te vuelves fanático del Step, serás para siempre un fanático del step”.

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Seguí leyendo: Parte 2 click aquí

El Step en el Washington Post! (Parte 2)

Después de 20 años, este entrenamiento sigue estando un paso adelante de la obsolescencia.

Parte 2

Parte 1 click aquí

Parte 2:

El problema es que pareciera que ellos tienen un amor por el step casi hasta la muerte. David Mesirow, con treinta años en la industria del fitness y creador de Beam me dijo que la idea detrás del ejercicio sigue siendo la misma de cuando se estrenó. “Es un programa grandioso porque estás usando tu propio peso corporal. Y puedes usarlo en una clase completa de cardio, en un circuito o en una clase intercalada. Y es divertido”, comenta. Sin embargo, agrega: el paso del tiempo no ha sido amable con el step: “Gin creó algo grandioso, pero la industria lo destruyó”.

Lo que él quiere decir es que algunos instructores, sobre-entusiastas, han acelerado la música a un peligroso nivel de gran cantidad de beats por minuto y han complicado la coreografía para mantener felices a los “duro de matar” fans (ellos incluidos) mientras abandonan las clases introductorias. En otras palabras, están enseñando para los convertidos.

Mientras Mesirow se quejaba, Small estaba en la habitación de al lado impartiendo otro seminario sobre cómo enseñar step, donde ella enfrentaba esos asuntos. “Incluso, yo siento la presión de enseñar más rápido”, admite ante el grupo. “Pero tengo que ser fuerte y saber que estoy haciendo lo correcto”.

Para ella, eso también significa hacer sonar los tambores para una continua educación de los instructores de step. A pesar de que Miller (53), pasó más de una década viajando por el mundo promoviendo el step a través de conferencias y workshops para profesionales, ahora ha bajado su perfil considerablemente y se retiró del circuito de las convenciones. Reebok University, la división educativa de la compañía, se ha disuelto. Small dice que ella ha dirigido a personas que enseñaban sin ningún tipo de entrenamiento formal, con resultados desastrosos.

De Miller, no se escuchará ninguna queja. Ella desarrolló el programa después de una lesión de rodilla. (El doctor le recomendó subir y bajar sobre un cajón de leche como rehabilitación. Miller decidió que un poco de música mejoraría la experiencia y voilá, la instructora de aerobics tenía una nueva idea para presentar a sus clientes). En California, el 15 de agosto pasado, celebró la evolución del step a lo largo de los últimos 20 años en una clase en la que participaron 200 personas y donde se registró todo el progreso de este programa que revolucionó la industria: desde el básico subo-subo bajo-bajo hasta las más desafiantes y bailadas coreografías.

Y ella permanece increíblemente orgullosa de su bebé por haber adquirido éste el status de “gym staple” (producto básico, de primera necesidad). “Ha sido integrado en casi todas las áreas del fitness. Ha sido usado en yoga y tai chi. La gente lo usa como un banco de levante de pesas”, Miller resalta. Pero ella se lamenta que los lineamientos de esta práctica hayan sido deliberadamente abusados y que los instructores estén demasiado enfocados en los alumnos de la primera fila en lugar de la gente que realmente más lo necesita. “Me gustaría para el step que sea tan universal como lo fue en sus principios”, comenta.

Si así fuese, Miller estaría complacida de echar una mirada a una de las clases de Harold Sanco en el gimnasio Results. Sanco, director de fitness grupal de la cadena, tiene una relación especial con el step. Ambos comenzaron en la industria en 1989 y él pronto fue premiado en competiciones nacionales de step al demostrar los más atractivos trabajos de piernas. Todavía enseña step 5 días a la semana y se vanagloria por la devota concurrencia que busca sus clases, incluyendo a Elaine Grant, de 42 años, quien acredita que el step la ayudó a bajar 45 kilos. “Espero seguir haciendo step hasta que me muera”, asegura.

Pero incluso Sanco piensa que hay poca probabilidad de que el step recobre la popularidad de sus primeros años visto y considerando el crecimiento que ha tenido el Yoga, Pilates, Spinning, Zumba, entre otros. Y además, esto puede ser lo mejor para la salud de los clientes. “Tu no puedes hacer step todos los días si estás yendo al gimnasio 5 días a la semana. Se necesita mezclarlo con otras actividades”, dice.

Lo que el Step verdaderamente necesita para sobrevivir puede ser la regla que Sanco enseña a cada uno de sus principiantes: Nunca pares de moverte. Si los profesores dedicados al step pudieran entender cómo innovar pero no alienar, el step no comenzaría una etapa de descenso.

Autor: Vicky Hallet

The Washington Post. 25 Agosto 2009.
Traducción: Ma. Eugenia Deltrozzo para Step Vivo.

Articulo Original: click aqui

Septiembre, cuando el Fitness florece!

En Septiembre llega la primavera y de la misma manera que renacen las flores, las actividades relacionadas al Fitness también comienzan a florecer!

Este mes se viene con una larga lista de actividades. Aquí las anotamos para que no te pierdas ninguna!

Agendalas y formá parte!

SEPTIEMBRE

12 y 13

7ma Convención Internacional de Fitness Adrián Andreani. Club GEBA. Bartolomé Mitre 1149. Ciudad Autónoma de Buenos Aires. Argentina. Más información, hacé click aquí

12 y 13

27 Congreso Internacional en Quality ISAD. Ciudad de Córdoba. Argentina. Para mayor información, click aquí

19

Super Jornada Generación Aeróbica en Planet Fitness. Cuatro clases coreografiadas de la mano de Pablo Ferrigno, Alejandro Calvino y Martha Talaguirre. Aerobica, Step con Todos, Reggeaton y Free Dance Pop Dance. Festejá la Primavera con los chicos de Generación Aérobica. Más info click aquí

25 y 26

Conferencias Mercado Fitness PAIS. Hotel Interplaza. Córdoba. Argentina
En dos días podrás acceder al Seminario Fitness Management dictado por el consultor brasilenio Fabio Saba, visitar la Expo Gimnasios con todos los proveedores de equipamiento y maquinaria y participar de las Conferencias para escuchar a los mejores profesionales en materia de gestión y administración de gimnasios. No te la puedes perder!. Más información click aquí.

7ma Convención Internacional en Fitness Adrián Andreani

El próximo 12 y 13 de Septiembre se llevará a cabo la 7ma Edición de la Convención Internacional de Fitness Adrián Andreani y la Convención Internacional de Acuática Cristina Barcalá.

Bajo el lema "Tierra y Agua", Adrián y Cristina se unen para ofrecer juntos la más amplia y variada grilla de capacitación y actualización profesional en actividades de fitness grupal y acuática.

Si sos instructor, profesor de fitness grupal, musculación, personal trainer, estudiante o simplemente un aficionado de estas actividades, es tu oportunidad de decir presente y capacitarte con profesionales de renombre nacional e internacional.

Para los fanáticos del Step.

La Convención de Adrián Andreani 2009 te ofrece ocho oportunidades de desplegar y desafiar tu destreza en el Step.

Sábado 12 de Septiembre

• Step in Heaven - con Adrián García (Uruguay)
• Step Ritmos - con Adrián Andreani y Rita Vitale (Argentina)
• Step High Level - con Claudio Monteros (Argentina)
• Step EFI - con M. Pilati, P. Nieva, S. Fregosi y F. Suarez (Argentina)

Doming 13 de Septiembre

• Step 20 - con Michi Ciaburri (Argentina)
• Step Europe New School - con Anton Torow
• Step "El Huracán" - con Michi Ciaburri y Adrián Andreani (Argentina)
• Step Chile - Juan Rodriguez (Chile)

¡Todo esto en un solo lugar!

Convención AA: 12 y 13 de Septiembre. Club Geba, Bartolomé Mitre 1149, Capital Federal.

Inscribíte hoy! Más info en: http://www.adrianandreani.com.ar/

Step + Brasil = Cida Conti

Cida Conti fue la responsable de la introducción del Step en Brasil y ha sido reconocida como una de las mayores autoridades del Step en el mundo.

“Cuando el Step llegó a Brasil fue amor a primera vista”, cuenta Cida en su website. “Recuerdo que en Runner – el gimnasio en el que trabajaba en ese entonces – nos reuníamos después hora para organizar clases de Step y después comíamos a altas horas de la madrugada en una pizzería. Recuerdo que estudiamos casi dos meses para estructurar las clases y hacer el lanzamiento. ¡Fue un éxito! Me apasioné por el Step y comencé a estudiar, organizar coreografías y, rápidamente, fui reconocida como la mejor profesora de Step de Runner”.

El rápido reconocimiento que Cida adquirió en Runner, luego se expandió a todo Brasil, Latinoamérica hasta conquistar el mundo. Con motivo del 20º Aniversario del Step, Cida Conti fue entrevistada por Adriano Zanni, periodista de la Revista Fitness Business Latin America. A continuación, un breve extracto de la nota con las palabras y reflexiones mas cautivantes de esta líder del Step.

Para Cida, “modalidades como el Step corren el riesgo de seguir los mismos pasos de la gimnasia aeróbica, desapareciendo por completo”.

He aquí su explicación.

FB: Usted que es una de las responsables de la introducción del Step en Brasil, ¿consigue hacer una evaluación sobre cómo cambió el Step en estas dos décadas en los suelos brasileros?

CC: El Step es hijo de la gimnasia aerobica. Él es quien todavía alimenta a la gimnasia aeróbica en relación al número de practicantes, sobre todo en Europa donde todavía existe, porque en Brasil la modalidad se asesinó. Transformaron las clases en propuestas difíciles y desmotivantes para los alumnos que no soportan la sala de musculación y para aquellos que tienen dificultades de coordinación motora. Resolvieron trabajar todo en un mismo plano sin promover niveles diferenciados.

FB: Pero el Step, ¿Cómo es que sobrevive aquí si exige un alto nivel de coordinación motora, cierto? ¿Cómo trabajarlo a lo largo de décadas si no tenemos esa vocación por las actividades coreografiadas?

CC: Ese es el gran paradigma que debemos superar. El Step puede ser “de la A a la Z”. Puede algo algo muy simple y también algo terriblemente complejo. El gimnasio precisa adaptarse a esa realidad. Necesita dividir a sus diferentes públicos y ser capaz de ofrecer diferentes actividades de acuerdo a las limitaciones de cada uno. Mucho se habla en la actividad física del “factor de inclusión”, pero son pocos los gimnasios que trabajan con ese concepto. Y parece una cuestión tan obvia. Los gimnasios son frecuentados, en su mayoría, por personas sin una mínima coordinación motora y seguimos ofreciendo clases complejas para estos individuos que luego pierden el estímulo, dejan las clases grupales en semanas, pasan para actividades de musculación y de ahí, a los dos meses, vuelven al sofá y a la TV, retornando al sedentarismo. Por esta causa, el Step también ha venido perdiendo audiencia en los últimos cinco años.

FB: ¿Y cuál es la salvación?

CC: El Step y toda la actividad física coreografiada precisará siempre reinventarse para no dejar de existir. Hoy, existen dos segmentos de actuación muy bien definidos: “las clases libres” donde los profesores organizan su coreografía y componen ejercicios con mayor libertad y los “programas precoreografiados”. Antiagumente, todos eramos profesores de estilo libre y, sin lugar a dudas, nos equivocamos mucho. Apartamos a muchos practicantes de las salas de gimnasia.

FB: ¿Es eso un mea culpa? ¿Por qué se equivocaron?

CC: Porque no había base. Nosotros haciamos las tentativas y nos equivocabamos. Los gimnasios comenzaron a perder muchos alumnos por culpa de eso. En función de clases mal estructuradas, muy complejas, que no se adecuaban a las necesidades de los usuarios. Clases con lindas coreografias, pero que eran lindas solamente para los profesores. Pero, como en toda época de crisis, están aquellos que lloran y aquellos que se ponen a vender pañuelos. De ahí que surgieron las clases precoreografiadas que llevaron a la clase profesional a un nivel terrible de acomodación.
Hoy, una persona que esta aún en su primer año de facultad es ya colocado para trabajar en un gimnasio, mandado por algun curso de formación pero sin tener base antes. El pierde su capacidad de crear y de entender por qué ciertas modalidades son pasibles de implementación. Es la pasteurización del profesional.
La única alternativa que veo para la salvación del Step es retornar a una educación verdadera que prepare a nuestros profesores para las actividades físicas coreografiadas. Y eso no es función de las universidades, sino de los profesionales que ya están en el área.


FB: ¿Por qué no surgen nuevos mitos o nuevos precursores el universo del Fitness? ¿Qué es lo que falta para que exista una camada de buenos profesionales que hagan historia como Ud. Y tantos otros?

CC: Usted puede observarlo en los eventos. Siempre son las mismas referencias. Nosotros, los de la “vieja generación”, tenemos la innovación y la personalidad en nuestro ADN. El mercado de hoy se transformó en un gran ejército de anónimos. Personas sin rostro, sin expresión, sin representatividad. Considero eso algo muy malo. .

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"La única alternativa que veo para la salvación del Step es retornar a una educación verdadera que prepare a nuestros profesores para las actividades físicas coreografiadas. Y eso no es función de las universidades, sino de los profesionales que ya están en el área."

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Bibliografía:

• Adriano Zanni (periodista): “O sobe e desce em duas decadas”. Revista Fitnes Business Latin America. Nº 41. Mayo-Junio 2009.
• Traducción portugués a español, Edición y Trascripción a cargo de Step Vivo.

8 Motivos para Moverse!

Este video lo publicó hace unos días Dario Micillo en su Facebook y generó un lindo debate.

¿Saben los gimnasios comunicar a las personas acerca de los beneficios y las ventajas de realizar actividad física?

Almeris Almiriato expone claramente en este video cuales son los 8 principales motivos para moverse.

No los voy a enumerar aquí porque quiero invitarte a ver el video y a que conozcas a Almeris.

Almeris Almiriato es consultor de fitness de Brasil, dirige su propia consultoría “Inner Group” y participó de las Conferencias Mercado Fitness 2008 y 2009 en calidad de orador. Quienes asistieron al evento lo calificaron de “excelente”.

¿Nunca tuviste oportunidad de verlo o escucharlo? Mercado Fitness cuenta con los DVDs de sus Conferencias. Sin lugar a dudas, sus charlas están dentro de mis TOP 10 favoritas. Ya había hablado de Almeris en este blog con anterioridad. Una vez que lo escuches, tu visión del fitness y del gimnasio será totalmente diferente.

Almeris te inspira y te revoluciona.

Si tienes la oportunidad, no dejes de escucharlo!

Step Vivo en los medios...

¿Ya leiste la última edición

de la Revista "Cuerpo y Mente en Deportes"?

¿Ya miraste la sección de "Reflexión"?

¿Ya te diste cuenta que hay una nota sobre el Step?

Buscá la página 22:

"Volver al Step",

Marcelo Levin te invita a reflexionar.

STEP VIVO

quiere agradecer a

Marcelo Levín

y

a la Revista Cuerpo y Mente en Deportes

por permitirnos colaborar en el contenido de esta nota.

¡No te la pierdas!

Acto Publicitario...

Me llegó una publicidad y empecé a leer:

*Genera lucidez
*Incrementa la vitalidad
*Aumenta la fuerza física
*Potencia la inteligencia
*Embellece nuestro aspecto en general
*Reestablece todas nuestras facultades naturales, físicas, emocionales, psíquicas y espirituales
….
*Fortalece
*Energiza
*Rejuvenece
*Oxigena
*Purifica
*Tonifica
*Nutre
*Cicatriza
*Desintoxica

Con…......................simplemente, te sentís mejor.

Promocionaban un producto….

pero juro que pensé que se trataba del STEP!

:)

12º ML Convención con Todos, el Congreso de Fitness que estabas esperando!

El próximo 15 y 16 de Agosto de 2009 se llevará a cabo la doceava edición del Congreso Internacional de Fitness, Wellness, Deportes & Calidad de Vida organizado y dirigido por Marcelo Levin.

La 12º ML Convención con Todos te ofrece perfeccionamiento y capacitación en todas las últimas novedades y tendencias en técnicas de fitness grupal, pilates con equipamientos, técnicas alternativo-complementarias de Body & Mind, functional training, ciclismo de interior, acuática, RCP, entre otros.

Es un evento que apuesta fuerte a la actualización, capacitación y formación de todos los profesionales que se desempeñan en el área del fitness y el wellness.

Los fanáticos del Step podrán tomar clases y aprender de la mano de Michi Ciaburri, Diego Puras, Claudio Monteros, Hugo Diez (Arg- USA), Fernando Miranda (España) y Alessandro Oliveri (Italia).

Y si quieres ir más allá del Step, tienes un montón de otras opciones para capacitarte, aprender y crecer.

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El Gimnasio y la Gripe A N1H1.

A partir del miércoles pasado, fecha que se conoció como “El Día de la Gripe A N1 H1” en la Argentina, nuestros hábitos de vida han cambiado radicalmente. Una vez finalizadas las elecciones, los medios de comunicación empezaron a llenar sus espacios con datos sobre cantidad de muertes, factores de contagio, población de riesgo, medidas de prevención, escasez de barbijos y alcohol en gel, etc. etc. etc. a tal punto que no solo informaron sino también despertaron la preocupación y alarma en toda la población.

Las clases en los colegios se suspendieron, algunos municipios declararon la emergencia a nivel local, muchos cines y teatros decidieron postponer sus funciones, se desaconsejaron las reuniones sociales, y…. ¿los gimnasios?... ¿Qué pasa con el deporte, el fitness y la gripe?

Desde los medios de comunicación aconsejaban evitar toda tipo de actividad que demandara aglutinación de personas, lugares cerrados y propensos a la transmisión del virus. Desde el gimnasio, al menos, desde el que yo asisto, no me aconsejaron, comunicaron, ni avisaron nada.

Ante tanta información de golpe y ante la duda, con jogging puesto y mochila en mano, decidí no ir. El gimnasio era un espacio que no me ofrecía seguridad. No habían adoptado ninguna medida interna contra la pandemia. Como yo, muchos otros de mis compañeros, optaron por dejar de ir.

Ahora que la gripe se instaló en la sociedad y cambió la conciencia de la gente ¿Qué harán los gimnasios para devolver la confianza a sus socios de que son lugares preparados para funcionar correctamente ante este mal?

No hablo de “lugares 100% seguros y libre de riesgos” porque ante las características de esta enfermedad ningun lugar lo es. Pero, hablo de lugares “preparados”, “acondicionados”, “adaptados” para vivir y sobrevivir este período de emergencia sanitaria.

A partir de mi experiencia, surgieron mil preguntas:

• ¿Hubo algún gimnasio que comunicó a sus socios las medidas que tomó para hacer frente internamente a la Gripe A?
  

Me retracto, la primera pregunta sería:

• ¿Hay algún gimnasio que tomó alguna medida interna contra la gripe acorde a los consejos de los organismos nacionales e internacionales del ámbito de la salud?

• ¿Hay algún gimnasio que decidió extremar sus medidas de higiene y limpieza al punto de garantizar sus máximos esfuerzos para que el virus no anide y prolifere en sus instalaciones?

• ¿Hay algún gimnasio que optó por limpiar, ventilar y desinfectar sus salones de fitness grupal entre clase y clase?

• ¿Hay algún gimnasio que demostró haber desinfectado sus maquinarias, colchonetas, mancuernas y accesorios de fitness grupal?

• ¿Hay algún gimnasio que procuró proveer gratuitamente de alcohol gel a sus miembros durante la práctica de la actividad?

• ¿Hay algún gimnasio que capacitó a su personal, profesores y staff para que cada quien con sus alumnos procuren adoptar y cumplir ciertas medidas mínimas de higiene en cada clase o entrenamiento para el bienestar y la seguridad de todos?

• ¿Hay algún gimnasio que explicó y explicitó su protocolo de limpieza dentro de sus instalaciones?

De aquí en más, el Gimnasio que no comunique su política de seguridad sanitaria e higiene dentro de sus instalaciones ni brinde información al respecto para la prevención, tranquilidad y bienestar de toda su comunidad, será un gimnasio que no ofrecerá confianza a sus socios.

En algún momento la gripe pasará y la gente comenzará a retornar al gym y a su vida habitual, pero lo que no pasará es la conciencia de la importancia de la higiene y la desinfección de los lugares proclives al contagio. De ahí la necesidad de programar y planificar la estrategia a seguir.

La comunicación de los gimnasios con sus socios no se debería limitar a cartas notificatorias del aumento de la cuota o un email marketing para pedir referidos de amigos. La comunicación debería ser constante, acorde a la vida diaria, a la realidad que nos toca vivir a todos y debería demostrar el verdadero interés del gimnasio por el cuidado de la salud, de la vida y del bienestar de cada uno de sus socios.

Ante esta realidad y dado como están las cosas, hoy por hoy, solo me animaría a asistir al gimnasio que, entre otras cosas, tenga un gran cartel en su puerta que diga: “Este gimnasio se limpia con LISOFORM y provee gratuitamente a sus socios de Alcohol en Gel”.

No se puede eliminar 100% el riesgo de contraer el virus, pero podemos poner nuestro granito de arena para tratar de evitarlo, no?

Si tu gimnasio aplicó alguna medida contra la gripe A, compartí tu experiencia haciéndo click en “comentarios”.

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Sitios de Referencia e Información sobre la Gripe A para consultar y extraer información fidedigna y material de prevención:

Organización Mundial de la Salud

Ministerio de Salud de la República Argentina

STEP 2.0 !!! La Revolución del Step en Internet!... y en el Mundo!

Internet ha cambiado la vida y la forma de comunicarse de todas las personas. Hace algunos años atrás, nunca hubiéramos podido imaginar todas las cosas que hoy estamos haciendo a través de Internet. Desde enviar y recibir un email, o estar conectado por una videoconferencia con alguien situado al otro lado del globo, o chatear las 24 horas del día, o buscar todo tipo de información en el mágico Google, o leer el diario en formato digital, o escuchar la radio por web streaming, o pagar las cuentas con un solo click, o etc. etc. etc.

Y más aún, recientemente, el fenómeno de comunicación conocido como Web 2.0 ha democratizado aún más Internet y ha permitido que toda persona, no solamente los técnicos, pudiera tener voz y voto y mostrarse al mundo a través de la World Wide Web.

Siguiendo la definición de Wikipedia (1), la Comunicación 2.0 se caracteriza por la interacción, la colaboración y la horizontalidad por la cual usuarios de distintas partes del mundo, sin mayores conocimientos técnicos, pueden crear y compartir contenido y formar comunidades o redes sociales con gran facilidad. Algunas de las herramientas más reconocidas de este nuevo fenómeno son: Facebook, MySpace, Twitter, You Tube, Google y Wikipedia.

Sin ir más lejos, este blog es también producto y resultado de la Web 2.0. Cuando decidí abrir Step Vivo, lo concebí como un lugar de encuentro de todos los fanáticos de step en el mundo. Una comunidad virtual, social, interactiva donde compartir información, experiencias, eventos, datos y toda la pasión que despierta esta actividad. Blogger, la herramienta de publicación gratuita de Google, lo hizo posible.

Hace ya algún tiempo que vengo navegando por la web en busca de información sobre el Fitness en general y el Step en particular. Y a partir de este espíritu de búsqueda y constante investigación, me he dado cuenta de que ¡el STEP está más vivo que nunca!. Innumerables instructores del fitness siguen practicando y enseñando el STEP en los más variados países del mundo y el STEP sigue generando fanatismo y adeptos donde quiera que se de.

Quién diga lo contrario, ¡es porque no ha mirado You Tube!

“Los profesionales del fitness están usando las plataformas del “video-sharing” (compartir videos) para mostrar sus ideas, redefinir sus técnicas y crear una comunidad en expansión” postula Biray Alsac, consultora internacional especialista en fitness y nuevas tecnologías interactivas.

Desde el lanzamiento de You Tube en el año 2005 – afirma – numerosos profesionales del fitness han comenzado a experimentar con estas aplicaciones subiendo videos con sus propias coreografías y estilos. Durante los siguientes años, muchos otras variantes del fitness se fueron sumando a esta tecnología tales come aquagym, high-low, musculación, indoor bucycling, etc, pero cabe destacar que los videos de Step han sido uno de los subidos (“uploaded”) en la web.

¡El Step hace furor en You Tube!

A continuación, algunos de los canales más populares de instructores de Step en el Mundo:

• Lethal Leslie. Instructora certificada de Ontario, Canada. Leslie ha subido más de 140 videos y ha acumulado más de 5000 visualizaciones y 700 suscriptos desde su debut en Noviembre de 2006. Canal en You Tube: www.youtube.com/LethalLeslie .Blog Personal http://lethalleslie.blogspot.com/

• Sabine Van Hoecke. Instructor de Maldegem, Bélgica. Van Hoecke a veces enseña sin espejos, por lo tanto, cree que You Tube ofrece a los instructores una buena oportunidad para mejorar sus habilidades. Canal de You Tube: www.youtube.com/koddetrien. Blog Personal: http://sabinevanhoecke.blogspot.com/

• Seasun Zieger. Instructora de Fitness en Pennsylvania, Estados Unidos. Desarrolló y filmó toda una serie de sus propios videos profesionales de Step. Su llegada a You Tube le ayudó a estar más cerca de sus fanáticos. Canal de You Tube: www.youtube.com/szrockssteady Blog Personal: http://www.seasunzieger.blogspot.com/

• Denise Hardy. Instructora de Fitness de Birmingham, Inglaterra. Sus videos en You Tube fueron vistos más de 3000 veces y suma más de 400 suscriptores. Canal de You Tube: www.youtube.com/stepaholic.

• Dana. Ha sido instructora de fitness grupal desde el año 1989 y enseña Step desde el 2002 en los Estados Unidos. Canal de You Tube: www.youtube.com/stepjunkie . Blog Personal: http://stepjunkie.blogspot.com/

• Bobbie Williams. Instructor de Fitness Grupal de Dallas, Texas, Estados Unidos. Bobbie atesora más de 2000 visualizaciones y unos 300 seguidores en su canal. Canal de You Tube: www.youtube.com/bstroud373

¡Y si seguimos navegando encontraremos muchos más!

Basta con poner una simple palabra clave como Step, Aerobics, Fitness y Choregraphy en el buscador de You Tube y aparecerán resultados de instructores y fanáticos del Step desde todas partes del mundo, incluso de lugares que nunca hubieramos podido imaginar.

La Web 2.0 nos ayuda a conectarnos e interactuar. Nos permite ver qué esta sucediendo en otros lugares del mundo y comunicarnos con gente que disfruta y comparte de nuestra misma pasión. A partir de hoy, voy a poder domir tranquila. ¡Hay Step en el mundo! ¡Y es un auge en You Tube!

Bibliografía y Referencias.

• (1)ENCICLOPEDIA WIKIPEDIA Definición de Comunicación 2.0 . Disponible en: "http://es.wikipedia.org/wiki/Comunicaci%C3%B3n_2.0" <24/06/09>


• ALSAC, Biray : “Step Tube. The next Wave?”. Publicado en IDEA Fitness Journal, Volume 5, Number 7 y Disponible on line en http://www.ideafit.com/idea-fitness-journal <24/06/09>


• Sitio Oficial Alsac Biray: www.befitwithbiray.com

Te vamos a extrañar en el club Ale! (2)

Momento KODAK

¡La última coreo!

¡genial!

¡como siempre!

Te vamos a extrañar en el club Ale!

BubbleShare: Share photos - Easy Photo Sharing

Después de once años en el club (SportClub Almagro), Alejandro Calvino decidió dar “the last lecture”. “Es el fin de un ciclo” comentó. Todos sus alumnos, antiguos y actuales, que disfrutaron de sus coreos en estos 11 años estuvieron presentes en una clase a pura emoción.

Alejandro Calvino seguirá ligado al fitness y al step a través de su propia escuela “Generación Aerobica” como docente, capacitador, presentador y organizador de eventos.

¡Vamos a extrañar tus clases en el Club Ale, pero seguiremos tus pasos y buscaremos tus coreos donde quiera que estes!

Gracias por estos 11 años! Y vamos por más!

Estamos de Festejo: ¡El STEP Cumple 20 Años!

1989- 2009

¡20 años de Entusiasmo, Magia y Alegría en el Mundo!
¡Y vamos por más!

Hace 20 años atrás, una mujer norteamericana llama Gin debía, por prescripción médica, subir y bajar constantemente de un cajón de leche como parte de un tratamiento para recuperar los músculos de su rodilla. Gin empezó a subir y bajar y para hacer menos monótona su tarea, un día decidió acompañar su actividad con un poco de música. Cuando su cassette de aeróbica empezó a sonar, la magia comenzó y desde entonces en el mundo nada fue igual!.

Sin querer queriendo, allá por el año 1989 Gin Miller creó el Step Training, un entrenamiento cardiovascular ejecutado sobre una plataforma que revolucionó el mundo del fitness de aquel momento.

A pesar de que en la actualidad muchos lo han declarado fuera de moda o pasado de tiempo, después de 20 años, el Step sigue siendo una práctica de gran reconocimiento y popularidad en el mundo.

Desde su nacimiento, la práctica del Step ha tenido grandes momentos de auge, algunos descensos y nuevos picos de furor y fanatismo. La naturaleza del step es la de subir y bajar, no hay duda de ello. Sin embargo, la evolución de sus pasos, la innovación de sus procesos de enseñanza y la irrupción de las coreografías han sido factores claves para mantener seducido y cautivado a su público. Sin lugar a dudas, la riqueza de su estilo, su creatividad y la variedad de sus clases han permitido al Step mantenerse vigente a lo largo del tiempo, sobrevivir a los avatares y a las modas de la industria y seguir conquistando adeptos.

Cuando Miller descubrió la magia que había en esa rutina, acudió a la reconocida firma internacional Reebok para darle forma y sustento a su invento. Así fue como el Step se dio a conocer bajo esa marca en el mundo.

Es por eso que hoy, en el año 2009 , STEP Reebok está celebrando su 20º Aniversario en la IDEA World Fitness Convention que se llevará a cabo del 12 al 16 de Agosto próximo en la cuidad de Anaheim, California, Estados Unidos.

“Step into the Future” es la sesión aniversario que unirá en una misma actuación a la primera y la última generación de presentadores internacionales de Step Reebok. Una experiencia única con el objetivo de unir el pasado y el futuro del step, hacer un recorrido desde los pasos de la vieja escuela hasta la nueva generación de movimientos y hacer encontrarse a la tradición con la novedad. Gin Miller junto a otros reconocidos profesionales estarán ahí.

Linda manera de celebrarlo ¿no?

¡Ya veremos el modo en que lo festejaremos aquí nosotros!

¡Feliz Cumpleaños al Step!

¡Y vamos por muchos años más!

DOS CITAS, UN LUGAR... Seminario Fitness Management y Conferencias Mercado Fitness País/09, en CÓRDOBA CAPITAL.

¿Siempre quisiste asistir a las Conferencias Mercado Fitness pero la distancia te lo obstaculizaba ?

¿Siempre deseaste capacitarte en temas de gerenciamiento, dirección y administración de gimnasios pero llegar a Buenos Aires se te hacía difícil?

¿Siempre quisiste aprender de los mejores profesionales de la industria de clubes y gimnasios, conversar y consultarle a ellos acerca de tu experiencia, logros y desaciertos?

¡MERCADO FITNESS se acerca a vos y lo hace posible!

MERCADO FITNESS te invita a participar de las CONFERENCIAS MERCADO FITNESS PAIS/09 a desarrollarse en Córdoba Capital el próximo 26 de Septiembre de 2009.

Allí, podrás estar en contacto con los mejores especialistas de la industria y capacitarte en todos los temas que hacen a la vida diaria y a la gestión de tu club o gimnasio.

Además, el día 25 de Septiembre se llevará a cabo el SEMINARIO FITNESS MANAGEMENT a cargo del consultor brasilero Fabio Saba, en el cual, a lo largo de una charla de 4 horas conocerás todo acerca de los fundamentos y claves de la gestión de gimnasios. Solo hay cupo para 80 personas! Reservá tu lugar hoy y no pierdas la oportunidad!.

Fabio Saba es profesor de la Escuela de Educación Física y Deportes de la Universidad de San Pablo, en Brasil, y coordinador profesor del curso de postgrado en Administración y Marketing Deportivo de la Universidad Gama Filho. Lleva publicado 42 libros y desde 2006 se desempeña como director técnico de la cadena brasileña de gimnasios Runner.

Para confirmar tu asistencia y realizar tu inscripción comunicate con Victoria a victoria@mercadofitness.com

Para más información, visitá: http://www.mercadofitness.com.ar/ o llamá al (011)4115-3525/24 de Lunes a Viernes de 9 a 18 hs.

Me haces bien... me haces bien...

a la mañana, te energiza...

a la noche, te relaja....

es como la Sopa...

te hace bien!

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one hour of gym a day

Animarse a Cambiar...

A veces, sin darnos cuenta, vamos construyendo ciertos hábitos en la vida que, con el paso de tiempo, se van transformando en rutina. El mismo camino para ir al trabajo, la misma orden de compra en el supermercado, la misma clase en el gimnasio.

Si bien, muchas veces es bueno generarse un hábito como por ejemplo: concurrir con regularidad a una clase de gimnasia, mantener un horario dentro de la agenda para el entramineto, etc. Cuando el hábito se vuelve “rutina”, es necesario cambiar.

Cambiar. No es una palabra que les guste a todos. Tal vez, no es una palabra hecha para todos. O bien, no todos se le animan.

Cambiar genera cierta desconfianza, incertidumbre, temor y miedo a lo desconocido. Más vale malo conocido que bueno por conocer, dice un famoso dicho popular. Sin embargo, cambiar no debería verse de tan mala manera si se lo mira desde el punto de vista del “probar”, del “experimentar”, del “ver que pasa”, del “sentir la diferencia”, del “desafío” o del “tengo mucho por ganar”.

Hoy cambié de clase. Cambié para probar o probé para cambiar, como quieran mirarlo. Cuando uno está en la búsqueda de una clase “ideal”, de entrenamiento integral, que lo saque un poco de la rutina y lo motive para más, no queda otra alternativa que salir de lo que estaba haciendo para empezar a mirar más allá.

Cuando uno buscar cambiar vuelve a sentirse como si entrara por primera vez al gimnasio y examinara cual científico el cronograma de actividades. Uno vuelve a preguntarse qué quiere decir qué al mirar los nombres de cada clase ya que éstos se han vuelto cada vez más más ingeniosos pero menos ilustrativos y vuelve a elegir a que clase acudir dentroo del menú general de opciones.

Cuando uno asiste a una "nueva clase", se encuentra en territorio desconocido, virgen, hasta el momento no explorado. Las sensaciones de un principio son muchas, uno puede sentir como si estuviera viviendolo y viendolo todo desde afuera. Se siente más "out" que "in", pero cuando la música comienza y a medida que va pasando el tiempo, el principiante va adquiriendo más y más confianza.

En ese lapsus de “observador” uno analiza tanto el comportamiento de los asiduos (los habitués de la clase) como del profesor. Los que la “tienen clara” se ubican adelante, los que nos catalogamos como “nuevitos” en las filas de atrás. Sólo el profesor de formación y vocación sabrá identificar aquellas nuevas miradas y guiar técnica y psicológicamente al que recién está dando sus primeros pasos.

La contención e identificación del que recién empieza es fundamental para brindarle el marco necesario para una buena estadía, progreso y continuidad en el tiempo. Si lo quieren mantener en su clase, mejor guiénlo. Sin embargo, y muy a mi pesar, muchos son los profesores que, por la misma rutina y automaticidad de movimientos, llegan al salón de clases olvidándose las lecciones básicas de su primer año escolar: saludar, presentarse y ubicar a su antigua y su nueva gente.

Después de los 60 minutos de clase, el alumno llega a una conclusión. Generalmente, son dos opciones: vuelvo o no vuelvo. La elección de una o la otra dependerá en gran medida de su experiencia personal, de su sensación en relación al grupo, al profe, a la música y al tipo de ejercicios.

Vuelvo o no vuelvo… Si vuelvo, una clase ganó un alumno… Si no vuelvo, otra clase será objeto de prueba. Este es el proceso de cambio. No hay errores, ni fracasos, solo una búsqueda personal que nos lleve a un nuevo confort donde el beneficio sea mayor al costo y/o esfuerzo acordado. Búsqueda.

De esta experiencia personal saqué dos conclusiones:

Primero: Que bueno sería que los profesores de una clase sean quienes recomienden a sus alumnos la asistencia a otras. Ya sea por la música, por complementariedad de ejercicios o entrenamiento de diferentes partes del cuerpo (upper body o lower body). Más asistencia redundaría en más retención.

Y Segundo: Que bueno sería que todos los profesores identificaran a los principiantes y los “cuidaran” de tal manera de que el alumno sienta que “cambió para volver”, “que encontró lo que buscaba”, “que se ha vuelto a motivar”. Y que no se levante al día siguiente con un dolor muscular tan grande que lo invalide para el resto de la semana, solo porque el que lidera, no aconsejó: “vos, no hagas con peso hoy”.

Si a veces es dificil empezar una nueva clase para aquel que ya está trincheras adentro del gimnasio, imaginense lo que debe ser la experiencia del principiante principiante que recién está en las puertas de entrada del gimnasio: nuevito, nuevito... para estrenarlo!...uf.. ni pensarlo.!

Por favor, hagan del gimnasio, la mejor experiencia de sus vidas!

60 Minutos para Embalar: 60/0, 40/20 o 30/30....

Si solo cuento con 60 minutos para entrenar ¿Como debería elegir una clase de Fitness Grupal para optimizar mi rendimiento y lograr un entrenamiento integral?

He visto que muchos gimnasios siguen proponiendo las clases 60/0. Sesenta minutos completos de aeróbica/ step o sesenta minutos completos de localizada. Yo la llamo la opción de los extremos. 60/0. Si voy a la clase de aeróbica, mi corazón trabaja a full pero mis músculos se van emblandeciendo poco a poco. Por el contrario, si asisto solo al horario de 100% local, mis músculos estarán muy bien trabajados pero no lograré incrementar mi resistencia cardiovascular para correr cada vez más cuando necesite alcanzar el colectivo. No estoy en contra de estás clases. Yo era la primera en elegirlas cuando tenía el tiempo de hacer ambas, una y la otra de manera consecutiva. No hacía 60´. Hacía 120´. De esa manera, el trabajo era ideal: equilibrado, balanceado, integral.

Pero ya no tengo el tiempo de antes. Ya no cuento con 120 minutos en el bolsillo. Hoy por hoy, mi tiempo es limitado. Solo cuento con 60 minutos 3 veces por semana en mi agenda para mover el cuerpo y estirar y contraer los músculos. Hoy el tiempo se ha convertido en oro, razón por la cual, atentos a esta realidad, muchos gimnasios han comenzado a ofrecer entrenamientos de tan solo 30 minutos.

¿Cómo lograr un entrenamiento integral en 60 minutos?

Ante esta nueva necesidad busco clases, a las que por contraposición a las extremas arriba mencionadad, yo las denomino combinadas. 40/20 o 30/30 serían lo ideal. 40 minutos de aeróbica, 20 de local con programación de trabajo de distintos grupos musculares en la semana. O 30/30 o 20/40 en su defecto.

Busco el mix, la combinación, la clase que me haga transpirar y endurecer al mismo tiempo. Sin embargo….

Siempre hay un “pero”. Sin embargo….., las hallo difíciles de encontrar. Y me pregunto:

¿Estructuran los profesores sus clases para ofrecer a sus alumnos un entrenamiento integral? ¿Programan una semana completa de trabajo y se la comunican a sus alumnos para que sepan qué día se trabajará tal músculo o a qué intensidad? ¿Son concientes de que de esta manera podrían mantener un grupo más cohesionado y comprometido sabiendo que en 60 minutos, 3 veces por semana será suficiente para mantener un buen estado general?

A esta altura de mi vida… prefiero las clases 40/20. ¿Vos cual prefieres? Y si sos profe ¿cómo las programas? ¿Programas?

Mar del Plata Entrena!!!

El 13 y 14 de Junio próximo se realizará la tercera edición de "Mar del Plata Entrena". Allí, estarán convocados los mejores profesionales del fitness, pilates, aquagym, nutrición y marketing para brindarte las mejores herramientas para tu crecimiento y actualización profesional. Además, encontrarás mucha energía y diversión!

El evento se llevará a cabo en el Complejo Deportivo Albert Einstein sito en Saavedra 3050, Mar del Plata.

Para los steppers: podrán tomar clases con Michi, Ale Calvino y Adrián Andreani.

Para más info, consultá la web oficial: http://mardelplataentrena.com.ar/